헬스란 근력, 지구력, 순발력, 유연성 등을 향상시켜줄 뿐만 아니라, 스트레스에 대한 저항성, 의지력 또한 단련할 수 있어 심신의 균형 있는 발달을 이루어주는 생활체육을 말합니다. 체력단련법으로 많이 이용되는 헬스는 근력을 강화하기 위해 무거운 기구를 사용해 여러 각도에서 신체 각 부분에 강도 높은 운동을 실시함으로 건강하고 균형 있는 신체를 가꾸어 줍니다. 단순한 다이어트가 아니라 체계적이고 과학적인 운동법을 사용해야 하기 때문에 이에 대한 올바른 이해와 지도가 필요합니다. 따라서 헬스를 처음 시작하는 사람은 자신의 체형과 운동 능력을 파악해 꾸준히 운동하는 것이 중요합니다.
헬스장비
헬스를 위한 운동장비는 크게 3가지로 나누어집니다.
가장 전통적인 운동장비라 할 수 있으며 바벨 형태와 한 손으로 들 수 있는 아령 형태의 덤벨로 구성되며 비교적 저렴한 가격과 손쉬운 운동법으로 가정에서도 쉽게 이용되고 있습니다. 하지만 안전 문제와 효과적인 결과를 얻기 위해서는 반드시 전문가의 지도가 필요하며 센터에 구비된 다양한 프리 웨이트 기구를 사용하여 보다 쉽고 빠르게 결과를 얻을 수 있습니다.
머신 장비는 무게를 이용해 저항력을 가하는 장비를 일컫는 것으로 도르레나 지렛대의 원리를 적용하여 안정성이나 시간적, 경제적 측면에서는 우수하다고 할 수 있으나 근력을 운동 수행력으로 전화시키는 것에는 한계점을 지니고 있습니다.
근속성 운동을 이용한 유산소 운동은 자체가 저항을 느끼도록 보완되어 있어 따로 저항을 가할 필요가 없습니다. 러닝머신, 자전거타기 등 다양한 훈련속도를 제공하고 있어 꾸준하게 운동효과를 볼 수 있습니다.
▲ Top